Was ist Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP)?

Die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP), entwickelt von Dr. Michael Bohne, ist ein integrativer Ansatz, der Elemente aus verschiedenen psychologischen Schulen vereint. Sie kombiniert kognitive Techniken mit körperorientierten Methoden und achtsamkeitsbasierten Übungen. PEP wird oft auch als Klopftechnik bezeichnet, ist aber mehr als das. Der Fokus liegt darauf, den inneren Prozess des Klienten zu unterstützen und das Embodiment, also die Verbindung von Körper und Psyche, zu nutzen, um Veränderungen zu bewirken.

Die Grundlagen von PEP

PEP basiert auf der Annahme, dass psychische Belastungen oft mit Blockaden im Energiesystem des Körpers einhergehen. Durch das Beklopfen bestimmter Akupunkturpunkte (ähnlich wie bei der Akupressur) sollen diese Blockaden gelöst und der Energiefluss harmonisiert werden. Gleichzeitig werden kognitive Prozesse genutzt, um belastende Gedanken und Gefühle zu bearbeiten.

Die wichtigsten Elemente von PEP sind:

• Klopfen: Das Beklopfen spezifischer Akupunkturpunkte mit den Fingerspitzen.
• Kognitive Interventionen: Die Auseinandersetzung mit belastenden Gedanken und Überzeugungen.
• Embodiment: Die bewusste Wahrnehmung und Nutzung von Körperempfindungen.
• Achtsamkeit: Die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment.
• Prozessorientierung: Die Begleitung und Unterstützung des individuellen Veränderungsprozesses.

Wie funktioniert PEP?

Eine PEP-Sitzung läuft typischerweise in mehreren Schritten ab:

1. Identifikation des Problems: Der Klient beschreibt das Problem oder die belastende Situation.
2. Bewertung der Belastung: Der Klient bewertet die Intensität des Gefühls auf einer Skala (z.B. von 0 bis 10).
3. Formulierung eines Glaubenssatzes: Der Klient formuliert einen negativen Glaubenssatz, der mit dem Problem verbunden ist (z.B. "Ich bin nicht gut genug.").
4. Klopfen der Akupunkturpunkte: Während der Klient den Glaubenssatz wiederholt, beklopft er bestimmte Akupunkturpunkte in einer festgelegten Reihenfolge.
5. Überprüfung der Belastung: Nach dem Klopfen wird die Intensität des Gefühls erneut bewertet.
6. Formulierung eines positiven Glaubenssatzes: Der Klient formuliert einen positiven Glaubenssatz (z.B. "Ich bin gut genug, so wie ich bin.").
7. Klopfen mit dem positiven Glaubenssatz: Der Klient beklopft die Akupunkturpunkte erneut, während er den positiven Glaubenssatz wiederholt.

Dieser Prozess wird so lange wiederholt, bis die Belastung deutlich reduziert ist oder der Klient sich besser fühlt.

Anwendungsbereiche von PEP

PEP wird in einer Vielzahl von Bereichen eingesetzt, darunter:

• Stressbewältigung: PEP kann helfen, Stress abzubauen und die innere Ruhe wiederherzustellen.
• Angstbewältigung: PEP kann bei Ängsten, Phobien und Panikattacken eingesetzt werden.
• Traumabewältigung: PEP kann helfen, traumatische Erfahrungen zu verarbeiten.
• Blockadenlösung: PEP kann dazu beitragen, innere Blockaden und einschränkende Glaubenssätze aufzulösen.
• Selbstwertsteigerung: PEP kann das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken.
• Beziehungsverbesserung: PEP kann helfen, Beziehungen zu verbessern und Konflikte zu lösen.

Vorteile von PEP

PEP bietet eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen psychologischen Methoden:

• Schnelle Ergebnisse: Viele Klienten berichten von schnellen Verbesserungen nach wenigen Sitzungen.
• Einfache Anwendung: PEP ist leicht zu erlernen und kann auch zur Selbsthilfe eingesetzt werden.
• Ganzheitlicher Ansatz: PEP berücksichtigt die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen.
• Sanfte Methode: PEP ist eine sanfte und schonende Methode, die keine unerwünschten Nebenwirkungen hat.
• Vielseitigkeit: PEP kann in einer Vielzahl von Bereichen eingesetzt werden.

Kritik an PEP

Obwohl PEP viele Vorteile bietet, gibt es auch Kritik an der Methode. Einige Kritiker bemängeln, dass die Wirksamkeit von PEP nicht ausreichend wissenschaftlich belegt ist. Andere weisen darauf hin, dass PEP keine Wunderwaffe ist und nicht für jeden geeignet ist. Es ist wichtig zu beachten, dass PEP, wie jede andere psychologische Methode, ihre Grenzen hat und nicht alle Probleme lösen kann. Eine fundierte wissenschaftliche Basis ist jedoch weiterhin Gegenstand aktueller Forschung.

Fazit

Die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP) ist ein vielversprechender Ansatz zur Selbsthilfe und Veränderung. Wenn du auf der Suche nach einer sanften und effektiven Methode bist, um Stress abzubauen, Ängste zu bewältigen oder innere Blockaden zu lösen, könnte PEP die richtige Wahl für dich sein. Informiere dich gründlich und sprich mit einem qualifizierten PEP-Therapeuten, um herauszufinden, ob PEP für dich geeignet ist.

Weiterführende Informationen:

• Dr. Michael Bohne – Was ist PEP?
• Elke Luckner – PEP in Aachen